مرور رده

ورزشی

اطلاعات و اخبار ورزشی ، لیگ برتر ، فوتبال ، والیبال ، رزمی ، ….

توصیه هایی برای ورزش در گرما

هنگام ورزش در هوای گرم تابستان لباس های سبک بپوشید و آب و مایعات زیاد بنوشید حالا که هوا بشدت گرم شده است، نباید به بهانه این افزایش دما فعالیت بدنی و ورزش را تعطیل کرد بلکه می‌توان با رعایت نکاتی ساده، در این روزها هم ورزش کرد و سالم…
ادامه مطلب ...

والیبال مغلوب بی‌تفاوت‌ها شد/عدم وجود روحیه جنگندگی و انگیزه بین بازیکنان برای موفقیت

موضوعی که بیشتر از همه در بازی‌های ایران در لیگ جهانی به چشم آمد و انتقادهای زیادی را متوجه تیم کرد، عدم وجود روحیه جنگندگی و انگیزه بین بازیکنان برای موفقیت بود. روزنامه «جوان» در صفحه ورزشی خود و در یادداشتی از «سعید…
ادامه مطلب ...

شایع ترین آسیب های ورزشی کدامند؟

مهم ترین آسیب هایی که ممکن است در حین ورزش به فرد وارد شود، آسیب غضروف های مفصلی، طوق چرخاننده، تاندون آشیل، همسترینگ، تاندون آرنج، کشاله ران و لیگامان صلیبی قدامی است که به هر یک می پردازیم. آسیب های در حین ورزش ممکن است برای هر ورزشکاری…
ادامه مطلب ...

طناب زدن؟ چگونه؟ چه مقدار؟ چرا؟/دانستنیهایی برای طناب زدن

کدام وسیله ورزشی است که قیمتی بسیار ارزان دارد، در یک چمدان جا می شود، همه اعضای خانواده امکان استفاده از آن را دارند، توانایی قلبی عروقی و همزمان استحکام عضلانی را بهبود می دهد و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش با آن، کالری یک شکلات خوشمزه را می…
ادامه مطلب ...

با این ۹ روش چربی هایتان را مثل کره آب کنید

این ۹ روش چربی سوزی که در آن از ورزش و رژیم غذایی استفاده شده است، به کار گیرید، تا ببینید چربی های بدنتان چطور مثل کره آب می شوند. بدن انسان تا حد زیادی دستگاهی انطباق پذیر است. حتی اگر سالیان سال به فکر نبوده اید و چربی روی چربی اضافه…
ادامه مطلب ...

عملکرد ورزشی خود را با تکنیک های تنفسی بالا ببر

شیوه تنفس شما تاثیر زیادی بر سلامت و تناسب اندامتان دارد، اما احتمالا تا بحال از مزیت های تنفس صحیح بهره مند نشده اید. با این وجود بگذارید به شما مژده دهیم که هر فردی می تواند با صرف زمان اندکی تنفس خود را بهبود بخشد. اما برای شروع اول باید…
ادامه مطلب ...

وقتی ورزش میکنم چه بنوشم

گزینه های موجود شامل نوشیدنی های مخصوص ورزشی، نوشیدنی های انرژی زا و آب معمولی است. همه ما می دانیم که وقتی ورزش های شدید انجام می دهیم، خیلی مهم است که آب کافی به بدن ما برسد. اما چیزی که نمی دانیم این است که هنگام ورزش دقیقا چه چیزی باید…
ادامه مطلب ...

۶ اشتباه رایج در ورزش که مبتدی ها باید بدانند

اگر تازه باشگاه رفتن را شروع کرده اید، و یا تازه به فکر مساله تناسب اندام افتاده اید، طبیعی است که دوست داشته باشید حرفه ای تر از چیزی که هستید به نظر برسید. درست مثل فردی که چهار سال است هر روز دارد به باشگاه می رود، شروع به باشگاه رفتن می…
ادامه مطلب ...

دیدگاه رهبری به ورزش چیست؟ / شماره ۳

دین در آغاز، یک جهان بینی است. شناخت جهان به معنای این که این مهندسی عظیم، با دست صنع و قدرت لایزال الهی به وجود آمده است و انسان به عنوان یکه سواری است که می تواند در این محدوده عظیم، تلاش فکری کند؛ خرد را به کار اندازد؛ مناطق ناگشوده را…
ادامه مطلب ...

حرکاتی برای تقویت عضلات چهارسر ران…

تقویت ران و تناسب اندام عضله چهار سر ران و همسترینگ، بخش عمده عضلات ناحیه فوقانی پا را تشکیل می دهند. عضله چهارسر ران در قسمت جلوی ران قرار گرفته و عضلات همسترینگ در عقب ران. به جای تمرکز روی یک گروه از این عضلات باید تلاش کنید هر دو گروه…
ادامه مطلب ...

میخواهم ورزش کنم اما کمر درد اجازه نمیدهد!/حفظ سلامت ستون فقرات

روش های حفظ سلامت ستون فقرات چه دیسک کمر داشته باشید و چه تنگی کانال نخاعی یا گرفتگی عضلانی، مدتی طول می کشد تا علت کمر درد خود را تشخیص داده و آن را درمان کنید. درحالیکه سعی می کنید راهی برای درمان کمر درد خود بیابید، مجبورید در مسیر بیمه…
ادامه مطلب ...

«اضطراب»رقیب سرسخت ورزشکاران /راه مقابله با اضطراب ورزشی

بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان می‌دهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی یا همان اضطراب ورزشی می‌گردند . اگر این اتفاق در مورد شما نیز صادق است ناراحت نباشید زیرا با انجام چند کار…
ادامه مطلب ...

دیدگاه رهبری به ورزش چیست؟ / شماره۲

ورزش وسیله قدرت جسم انسان بدون ورزش، ضعیف و لاغر و بی قدرت خواهد بود. هر کسی باشید، هرچه بنیه قوی و نیرومند داشته باشید، اگر ورزش نکردید، خوردید و خوابیدید، بدن ضعیف می ماند؛ شکی در این نیست. همچنانی که اگر ورزش نکنید، بدن شما آن رشد لازم…
ادامه مطلب ...

سلامت زانوهاتو تضمین کن/فقط با انجام این ۱۰ حرکت ساده

سلامت کامل زانو ها با انجام ۱۰ حرکت رهایی از زانو درد این که یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید مهم نیست ، مهم این است که روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه…
ادامه مطلب ...

ایران در گام نخست مغلوب ایتالیا شد/ نخستین شکست رسمی کولاکوویچ با ایران

تیم ملی والیبال ایران در نخستین مسابقه خود در رقابت‌های لیگ جهانی ۲۰۱۷ برابر ایتالیا قرار گرفت و نتیجه را واگذار کرد. هفته نخست رقابت‌های لیگ جهانی والیبال ۲۰۱۷ در سطح یک امروز آغاز شد و تیم ایران در نخستین مسابقه خود برابر ایتالیای میزبان…
ادامه مطلب ...