مجله اینترنتی اظهار
اظهار دات آی آر
مرور رده

دانستنی های ورزشی

اطلاعات و دانستنی های ورزشی ، سرویس ورزش مجله اینترنتی اظهار

اسپاسم عضله با گرفتگی عضله چه فرقی دارد ؟

تا به حال پیش آمده حین یا بعد از تمرین دچار گرفتگی یا تیر کشیدن ناگهانی عضله شوید؟ شما در حال انجام یک ست اسکوات پرشی یا شنا رفتن هستید که ناگهان عضله‌ای به طرز وحشتانکی درد می‌گیرد. عده‌ای عبارت گرفتگی عضله و اسپاسم عضله را با هم استفاده…

آشنایی با روشهای آب کردن چربی شکم

بسیاری از مردم مخصوصا خانمها ،درمورد آب کردن چربی های شکمی مشکل دارند. در این بخش پرسش وپاسخ هایی در این زمینه برای شما آماده کردیم که، ممکن است سوال بسیاری از کاربران باشد باهم می خوانیم. یکی از مشکلاتی که عموم افراد در حوزه  کاهش…

نینجوتسو هنر پنهانی !!

نینجوتسو ورزش مرموز و کارآمد (نینجا) نین جوتسو در لغت به معنای هنر پنهانی است که شیوه ای به وجود آمده برای دفاع از خویشتن و رسیدن به مهارتهای ویژه رزمی برای غلبه بر دشمن .در مورد تاریخچه این سبک رزمی باید گفت: در قرن ششم میلادی مذهب…

راه برای نیرومندکردن قدمهایتان درپیاده روی

۷ راه برای نیرومندکردن قدمهایتان درپیاده روی سلامت قلب به اندازه برداشتن یک قدم ساده و آسان است. درحقیقت، پیاده روی یکی از بهترین روشهای کاهش وزن، گردش خون، و سوزاندن کالری است. پیاده روی متعادل، بشاش کننده است و فشار خون را پایین می…

ورزش ضد آرتروز

آرتروز بیماری مزمن و پیشرونده‌ای است که با تحلیل رفتن غضروفی که بخش انتهایی استخوان‌ها را در مفاصل می‌پوشاند، مشخص می‌شود. نتیجه این بیماری، درد و سفتی در مفصل و عضلات و رباط‌هایی است که آن را احاطه می‌کنند... درمان جراحی برای این بیماری…

اثرات و فواید ورزش در آرامش روانی

اثرات و فواید ورزش در آرامش روانی انسان ها چیست؟ تعریف ورزش و تندرستی «ورزش عبارت است از یک فعالیت نهادینه شده که مستلزم کاربرد نیروی جسمانی شدید با استفاده از مهارت های جسمانی پیچیده به وسیله شرکت کنندگانی است که توسط عوامل درونی و…

جدال ورزش و بیماری ها

امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری، هر گونه تغییر جدید می تواند آثار متفاوتی را در کلیه ابعاد زندگی فردی، اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد.اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیرگذار است، از نقش ویژه ای برخوردار می باشد.…

اثرات مهم ورزش در زندگی

تأثیر ورزش در اجتماعی شدن اغلب مطالعات اجتماعی شدن در ورزش، حول دو مسأله متمرکز بوده است: اجتماعی شدن در ورزش و اجتماعی شدن از طریق ورزش. در اولی فرد در نقش ورزشی مانند «ورزشکار» اجتماعی می شود و در دومی به یادگیری نگرش ها، ارزش ها، مهارت…

۱۲ تأثیر ورزش بر سلامت و قدرت ذهن

همه‌ی ما در طول دوران مدرسه از تأثیر ورزش بر سلامت قلب، افزایش طول عمر استخوان‌ها، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و مانند اینها زیاد شنیده‌ایم. اما چه فکر می‌کنید اگر بدانید که ورزش به اندازه‌ی سلامت جسمی بر سلامت ذهنی نیز تأثیرگذار است؟

۱۰ وسیله ورزشی لازم برای هر خانه

باشگاه را به خانه خود بیاورید: قدیم‎‌ها مردم خیلی ورزشکارتر از حالا بودند و بعد از ظهرها هر جایی را که نگاه می‌کردی چند نفر تور والیبال بسته بودند، گل کوچیک‌شان به راه بود، یا ساک شنا روی کول‌شان بود. اما الان حتی با وجود این‌که امکانات…

توصیه هایی برای ورزش در گرما

هنگام ورزش در هوای گرم تابستان لباس های سبک بپوشید و آب و مایعات زیاد بنوشید حالا که هوا بشدت گرم شده است، نباید به بهانه این افزایش دما فعالیت بدنی و ورزش را تعطیل کرد بلکه می‌توان با رعایت نکاتی ساده، در این روزها هم ورزش کرد و سالم…

شایع ترین آسیب های ورزشی کدامند؟

مهم ترین آسیب هایی که ممکن است در حین ورزش به فرد وارد شود، آسیب غضروف های مفصلی، طوق چرخاننده، تاندون آشیل، همسترینگ، تاندون آرنج، کشاله ران و لیگامان صلیبی قدامی است که به هر یک می پردازیم. آسیب های در حین ورزش ممکن است برای هر ورزشکاری…

طناب زدن؟ چگونه؟ چه مقدار؟ چرا؟/دانستنیهایی برای طناب زدن

کدام وسیله ورزشی است که قیمتی بسیار ارزان دارد، در یک چمدان جا می شود، همه اعضای خانواده امکان استفاده از آن را دارند، توانایی قلبی عروقی و همزمان استحکام عضلانی را بهبود می دهد و ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ورزش با آن، کالری یک شکلات خوشمزه را می…

با این ۹ روش چربی هایتان را مثل کره آب کنید

این ۹ روش چربی سوزی که در آن از ورزش و رژیم غذایی استفاده شده است، به کار گیرید، تا ببینید چربی های بدنتان چطور مثل کره آب می شوند. بدن انسان تا حد زیادی دستگاهی انطباق پذیر است. حتی اگر سالیان سال به فکر نبوده اید و چربی روی چربی اضافه…