مجله اینترنتی اظهار
اظهار دات آی آر
مرور رده

دانستنی های ورزشی

اطلاعات و دانستنی های ورزشی ، سرویس ورزش مجله اینترنتی اظهار

وقتی ورزش میکنم چه بنوشم

گزینه های موجود شامل نوشیدنی های مخصوص ورزشی، نوشیدنی های انرژی زا و آب معمولی است. همه ما می دانیم که وقتی ورزش های شدید انجام می دهیم، خیلی مهم است که آب کافی به بدن ما برسد. اما چیزی که نمی دانیم این است که هنگام ورزش دقیقا چه چیزی باید…

۶ اشتباه رایج در ورزش که مبتدی ها باید بدانند

اگر تازه باشگاه رفتن را شروع کرده اید، و یا تازه به فکر مساله تناسب اندام افتاده اید، طبیعی است که دوست داشته باشید حرفه ای تر از چیزی که هستید به نظر برسید. درست مثل فردی که چهار سال است هر روز دارد به باشگاه می رود، شروع به باشگاه رفتن می…

میخواهم ورزش کنم اما کمر درد اجازه نمیدهد!/حفظ سلامت ستون فقرات

روش های حفظ سلامت ستون فقرات چه دیسک کمر داشته باشید و چه تنگی کانال نخاعی یا گرفتگی عضلانی، مدتی طول می کشد تا علت کمر درد خود را تشخیص داده و آن را درمان کنید. درحالیکه سعی می کنید راهی برای درمان کمر درد خود بیابید، مجبورید در مسیر بیمه…

«اضطراب»رقیب سرسخت ورزشکاران /راه مقابله با اضطراب ورزشی

بسیاری از ورزشکاران بهترین عملکرد خود را در تمرینات نشان می‌دهند امّا به هنگام مسابقه و رقابت دچار احساس خفگی و نوعی واماندگی یا همان اضطراب ورزشی می‌گردند . اگر این اتفاق در مورد شما نیز صادق است ناراحت نباشید زیرا با انجام چند کار…

سلامت زانوهاتو تضمین کن/فقط با انجام این ۱۰ حرکت ساده

سلامت کامل زانو ها با انجام ۱۰ حرکت رهایی از زانو درد این که یک معتاد باشگاه ورزشی باشید یا روتین پیاده روی شدید داشته باشید مهم نیست ، مهم این است که روز به روز روی زانو ها فشار وارد میشود. خانم ها بیشتر از آقایان زانو درد را تجربه…

اگر این ۱۰ نکته را نمیدانید ورزش نکنید / ۱۰ امر ضروری برای ورزش کردن

مربیان ورزشی و متخصصان، برای یک ورزش مطلوب، رعایت ده نکته مهم را ضروری می‌دانند و آن را به شرح زیر توصیه می‌کنند: ۱. هنگام ورزش، باید مجاری تنفسی مانند، بینی، حلق و حنجره و برونشها که هوا را به داخل ریه‌ها هدایت می‌کنند کاملاً باز باشند.…

مطالب جالب ورزشی که حتما باید بدانید…

آیا ورزش ، اشتها را زیاد می کند؟ این مساله که ورزش موجب زیاد شدن اشتها می شود، موضوعی است که اغلب درباره آن اشتباه می کنند. تحقیقات نشان داده است که فعالیت بدنی بیشتر برای کسانی که عادت به ورزش نداشته اند، تمایل آنها را به خوردن غذای زیاد…

هشت ساعت در محل کار نشستن، دردسر ساز است! / راه حل چیست؟

یکساعت ورزش خطراتی که سلامت شما را تهدید می کند کاهش می دهد: طبق نتایجی که اخیرا از تحقیقات به دست آمده، اگر روزی هشت ساعت پشت سر هم یکجا بنشینید، خطر مرگ زود هنگام شما افزایش نمی یابد، البته تنها در صورتی که روزی یکساعت هم ورزش کنید! این…

درباره ی بدمینتون چه میدانید؟/همه چیز اینجاست

نخستین بار قوانین این بازی درسال ۱۸۷۷ نوشته شد و طی چند سال شکل زمین بازی تغییراتی کرد تا اینکه در سال ۱۹۰۱ زمین رسمی بدمینتون به شکل مستطیل فعلی تثبیت شد. باشگاه‌های ورزشی بدمینتون کم کم در سرتاسر انگلستان شروع به کار کردند. تا سال ۱۸۹۳…

آب کردن شکم فقط با ۵ حرکت!!!

داشتن چربی اضافه در شکم باعث افزایش خطر بیماری های قلبی، سکته مغزی و دیابت میشود. خبر خوب این است که میتوانید با ورزش و رژیمی هوشمندانه با این چربی ها مبارزه کنید، سلامت بدن را بالا ببرید و این قسمت را شکل دهید. این ۵ حرکت تخت کننده ی شکم…

علت مرگ ناگهانی ورزشکاران چیست؟

با توجه به افزایش تعداد مرگ ناگهانی در ورزشکاران حرفه‌ایی این سوال به ذهن می‌رسد که چگونه فعالیت بدنی که همواره عاملی برای سلامتی معرفی شده است، منجر به مرگ افراد می‌شود. تحقیقات افزایش برخی فاکتورهای خطر، ایجاد کننده‌ی سکته‌ی قلبی را در…

چگونه پیاده روی کنیم و بیشتر وزن کم کنیم؟

چگونه پیاده روی کنیم و بیشتر وزن کم کنیم؟ پیاده روی ورزشی با اهمیت در تمامی زمینه ها است .تحقیقات نشان داده با داشتن پیاده روی سریعتر میتوان مزایای آن را افزایش داد. پیاده روی تنها باعث سوزاندن کالری بیشتر نمیشود ،(هرساعت پیاده روی آرام…

باید ها و نباید ها درباره ی گرفتگی عضلات

دلایل گرفتگی عضلات مشخص شده که گرفتگی بیشتر به دلیل تغییرات در فعالیت سیستم عصبی به وجود می آید (برای مثال افزایش هیجان) و تاثیر کم آبی و از بین رفتن الکترولیت آن کمتر است. چه چیزی سیستم عصبی را به هیجان وادار می کند؟ براساس تجربیات شخصی…

منظور از تجدید نیرو در ورزش چیست؟

منظور از تجدید نیرو در ورزش چیست؟ چه راهی برای بهبود آن وجود دارد؟ شاید شما هم مانند بعضی از افراد، وقتی به یک رکورد جدید در وزنه‌ زدن می‌رسید، خودتان را با یک هفته وزنه‌زدن سبکتر مجازات می کنید؟ شدت و سنگینی را باید کاهش داد، اما شدت وزنه…

۱۰قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام

در این مقاله با ما همراه باشید تا با ۱۰ قانون طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید.: بدن‌تان را گرم کنید به‌طور معمول، گرم‌کردن بدن بخش نادیده گرفته شده در تناسب اندام است. شاید گرم‌کردن به اندازه خودِ تمرین، عضلات را به کار نگیرد،…